Çocuğun veya kişisel gelişim sürecinde profesyonel destek almak isteyen aileler sıklıkla “pedagog mu yoksa psikolog mu?” sorusuna takılır. Pedagog çocuğun eğitimi, gelişimi ve sosyal uyumuna odaklanan danışman ve rehberdir. Psikolog ise psikolojik sorunları değerlendiren, tanı koyan ve terapi uygulayan bir uzmandır. Günümüzde bu iki meslek grubu birbirleriyle karıştırılsa da eğitim geçmişleri, uzmanlık alanları ve sunduğu…
Evet, stres kilo kaybına neden olabilir. Stres, bedenin en temel işlevlerini etkileyerek bazı kişilerde önemli ölçüde ağırlık kaybına yol açabilir. Birçok kişi özellikle yoğun yaşam dönemlerinde vücudunun beklenmedik şekilde zayıfladığını fark eder. Ancak bu bağlantı herkesin yaşantısında aynı şekilde ortaya çıkmaz. Bazıları stres nedeniyle kilo alırken, diğerleri istenmeyen kilo kaybı yaşayabilir. Bu yazıda stres ve…
Ruh sağlığı alanında profesyonel yardım aradığınızda karşınıza birçok unvan çıkabilir: psikolog, psikoterapist, psikiyatrist. Bu profesyoneller benzer alanlarda çalışsa da eğitim, yaklaşım ve yetkileri açısından önemli farklılıkları bulunmaktadır. Kriter Psikolog Psikoterapist Eğitim Psikoloji lisans (4 yıl) + Yüksek lisans/Doktora (2-6 yıl) Psikoterapi eğitimi tamamlamış ruh sağlığı uzmanı (Psikolog, Psikiyatrist veya diğer profesyoneller) Diploma Türü PhD, PsyD…
Hatha yoga, “Ha” (güneş) ve “tha” (ay) enerjilerini dengelemek için fiziksel duruşlar (asanalar) ve nefes teknikleri (pranayama) kullanan bir yoga türüdür. Batı’da yaygın olarak tanınan Hatha yoga zihin, beden ve ruhun bütünleşmesini sağlar. Yaşam felsefesi olarak kabul edilen Hatha yoga, günlük hayatın stresinden uzaklaşarak içsel huzuru bulmanın ve sağlıklı bir yaşam biçimi oluşturmanın yoludur. Hatha…
Pranayama, antik yoga geleneğinin temelini oluşturan bir nefes kontrol ve düzenleme uygulamasıdır. Sanskritçe kökenli olan bu terim “prana” (yaşam enerjisi) ve “yama” (kontrol) kelimelerinin birleşiminden oluşur. Basitçe ifade etmek gerekirse pranayama nefesi bilinçli olarak kontrol etmeyi, düzenlemeyi ve yaşam gücünü genişletmeyi amaçlayan meditasyon ve yoga pratiklerinin dördüncü aşamasıdır. Patanjali’nin Yoga Sutraları’nda tanımlanan yoganın sekiz kolundan…
Yin Yoga, bağ dokularını (fasya), eklemleri, tendonları ve ligamentleri nazik şekilde esnetmeye odaklanan yavaş tempolu bir yoga türüdür. Temelini Geleneksel Çin Tıbbı prensiplerinden ve Taoist felsefeden alan Yin Yoga bedendeki enerji kanalları olan meridyenler üzerinde çalışarak hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi destekler. Yin Yoga düzenli uygulandığında bedende uzun vadeli ve kalıcı etkiler yaratır: Günümüzün…
Kapalı alan korkusu, yani klostrofobi, sadece dar bir odada değil, bazen insanın zihninde de başlar. “Nefes alamayacağım” hissiyle başlayan bu korku, kişinin özgürlük duygusunu kısıtlayabilir. Bu yazıda klostrofobi nedir, kapalı alan korkusu neden olur, belirtileri nelerdir ve klostrofobi nasıl geçer gibi sorulara hem bilimsel hem psikolojik bir perspektifle yanıt vereceğiz. Klostrofobi Nedir? Klostrofobi, kişinin dar veya kapalı bir alanda sıkışıp kalacağı, kaçamayacağı…
Ordasın seni görüyorum. Ne kadar da yalnız ve kimsesiz hissediyorsun. Sığınacak bir liman, seslendiğinde yanına hemen koşacak bir ses arıyorsun. Neden diye soruyorsun kendine. Neden doğru insanı bulamıyorum? Ya da bu kadar seviyor, böylesine aşıkken neden bir türlü yürümüyor. Eksik olan ne? Kendine dönüyorsun bakıyorsun biliyorum. Bir suçlu arıyorsun beklide. İlişkin, evliliğin bu denli zor…
Diyet ve egzersizin yanında acı besinleri diyete eklemek kilo kaybını destekleyebilir.Acı besinleri tüketmek, Çalışmalar yemekten önce kapsaisin içeren bir besinin tüketiminin (kırmızıbiber, yeşilbiber, sivri biber, pul biber, karabiber) iştahı azaltarak sonraki öğünde yaklaşık 300 kcal kadar daha az enerji alındığını gösteriyor *. Ancak çalışmalar arası farklılıklar oldukça fazla olduğu belirtilmiş. Ayrıca bu etkinin görülebilmesi için…
Son günlerde en çok duyduğum sorulardan birisi bu sağlıklı bireyler probiyotik kullanmalı mı? Gerçekten, herkes probiyotik kullanmalı mı? Probiyotik kullanımının çeşitli hastalık durumlarında yararlı etkileri çeşitli çalışmalarda gösterilmiş olmasına karşın sağlıklı bireylerde kullanımının olumlu etkilerine ilişkin çalışmalar oldukça kısıtlıdır. Sağlıklı yetişkinlerde probiyotik takviyesi üzerine bilimsel literatürün incelendiği European Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada…